10 cara mencegah penyakit jantung

10 cara mencegah penyakit jantung

tips hidup sehat alami

10 cara mencegah penyakit jantung

Obat herbal, Obat Tradisional, Tanaman Herbal, Tanaman Obat Herbal | Obat Asam

1. Jalan selama 30 menit setiap hari! Nggak ada alasan!, lalu setelah itu, coba telepon seseorang. jalan setengah jam setiap hari, menurunkan resiko serangan jantung sekitar 30 persen. Ini semacam ujian bagi anda, Jika anda sukses melakukan hal ini, kemungkinan anda mulai akan melakukan kompromi2 yang lain. Bertelepon dengan orang lain adalah langkah yang sangat penting: karena akan memperkuat komitmen anda. O yah, coba telepon rekan perempuan anda, karena mereka akan lebih mendukung anda.

2. Kenali tekanan darah anda, dan lakukan apapun, supaya mencapai angka 115/75. Tenakan darah anda mungkin bahkan lebih penting daripada kolesterol anda. Dan, anda bisa menurunkan tekana ini sendiri. Cara terbaik? Olah raga teratur, dan kurangi lemak di perut. Kenapa? karena lemak ini menutupi organ2 penting, sehingga, supaya organ2 ini bisa bekerja lebih baik, dibutuhkan tekanan darah lebih. Jadi, ketika lemak perut berkurang, tekanan darah yang dibutuhkan akan menurun drastis.

3. Makan 250gr kacang2an setiap hari. Kacang2an akan meningkatkan kadar kolesterol baik, HDL, dan menurunkan radang. Kacang juga membantu menyehatkan jantung dengan alasan yang belum jelas. Kacang memiliki kadar asam lemak Omega 3 tinggi, memiliki protein dan serat tinggi.

4. Coba cari tahu kadar HDL anda dan coba tingkatkan sampai di nilai 50. Bagi wanita, nilai HDL tinggi jauh lebih baik daripada LDL rendah. Entah kenapa, tapi yang jelas, makin tinggi nilai HDL, makin bagus (50 sudah termasuk bagus). CAra termudah untuk meningkatkan nilainya adalah olahraga, kurangi minuman keras, makan makanan dengan lemak sehat, misalnya: zaitun, canola. Asam Pantotenat (vit. B5) juga bisa membantu.

5. Makan 10 sendok makan saus tomat dalam seminggu. Ini adalah tips favorit saya. Saus tomat penuh dengan kalium yang menurunkan tekanan darah. Yang saya maksud, bukan saus tomat yang asin, gurih dan berlemak, atau yang disajikan dengan pasta dalam jumlah raksasa. Saus biasa, sederhana, dan sehat.

6. Secara teratur, gunakan benang gigi. Menghindari penyakit mulut, mencegah radang arteri, yang membantu anda mengurangi kemungkinan sakit jantung. Jarang ada orang yang tahu bahwa kesehatan mulut anda mempengaruhi semua kesehatan arteri anda, yang mempengaruhi keadaan aliran darah ke jantung dan organ seksual anda, bahkan, mempengaruhi kerutan pada kulit.

7. Jangan makan minyak jenuh lebih dari 20 gram setuap hari, dan gunakan minyak trans sesedikit mungkin. Lemak jenuh dan lemak trans akan menyebabkan radang arteri. Cinnamon roll (roti kayu manis) memiliki 7 gram lemak jenuh. Minyak trans (misalnya dalam mentega atau margarin), sering ditemukan dalam makanan yang diproses atau dipanggang dalam oven.

8. Baca label, dan segera taruh kembali makanan yang label, dengan 5 bahan pertama menuliskan gula. Kenapa? urutan bahan diurutkan berdasarkan kandungan terbanyak. Memang boleh rendah lemak, tapi jika tinggi gula, sama aja boong. Kenapa? karena jika anda makan gula berlebihan, ujung2nya jadi lemak juga, yang ditumpuk di sekitar perut.

9. Minum alkohol? kurangi, sehari segelas aja. Kami sendiri masih belum jelas, tapi minuman beralkohol seperti bir dan anggur memiliki efek anti – radang. Tapi sering ditemukan bahwa mereka yang tidak minum alkohol sama sekali, malah memiliki kemungkinan serangan jantung lebih tinggi daripada mereka yang minum sedikit2. O yah! minum 7 gelas sehari nggak sama efeknya dengna minum 1 gelas tiap hari!

10. Makan 9 porsi sayuran dan buah setiap hari. Buah dan sayuran penuh dengan serat. Coba pelan2 tingkatkan jumlahnya dalam 2 – 6 minggu. karena jika jumlahnya meningkat drastis, malah kurang ok hasilnya, dan mempengaruhi pencernaan anda sendiri!.

Pola hidup dan pola makan yang sehat merupakan cara yang tepat untuk mencegah penyakit jantung ditambah dengan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh, informasi nutrisi yang baik untuk dikonsumsi dalam mencegah berbagai macam penyakit termasuk penyakit jantung bisa dilihat di sini https://obatherbalaman.wordpress.com/rekomendasi-produk/renew/

Sehat Wanita

Wanita yang telah mengalami manopause banyak yang terkena masalah kesehatan, Baik fisik maupun organ kewanitaannya.  Bahan-bahan alami yang sangat baik untuk kesehatan wanita diantaranya:

Ekstrak Prune
Bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan tulang terutama bagi wanita menopause,mengurangi kolesterol LDL, membantu melindungi terhadap beberapa jenis kanker kewanitaandan faktor mengurangi resiko kanker usus besar.

Pueraria Mirifica
Mendukung karakteristik perempuan yang sehatstruktur tulang, kardio-sistem vaskular, payudara dan penampilan kulit pada wanita.

Ekstrak Tokbi (Pueraria lobata)
Secara tradisional telah digunakan di Cina untuk mengobati kecanduan alkohol, diabetes (gula darah tinggi), gastroenteritis (perut meradang atau usus), dan tuli. Bukti menunjukkan hal itu dapat meningkatkan tanda-tanda dan gejala angina tidak stabil (nyeri dada), meningkatkan resistensi insulin, dan memiliki efek positif pada fungsi kognitif pada wanita postmenopause.

Produk herbal yang memiliki kandungan bahan-bahan yang sangat baik untuk wanita ( seperti Ekstrak Prune, Pueraria Mirifica, Ekstrak Tokbi (Pueraria lobata), kolagen alami, dan enzim beras merah) adalah: https://obatherbalaman.wordpress.com/rekomendasi-produk/firminine/

Produk ini pun sangat direkomendasikan bagi wanita yang menginginkan bentukpayudara yang indah dan kencang.

Tampil Cantik Alami

Hampir semua wanita mendambakan penampilan yang cantik dan sehat, mulai dari wajah, kulit, bentuk tubuh, hingga organ kewanitaan. Bahkan tidak sedikit yang merogoh kocek puluhan hingga ratusan juta rupiah demi tampil cantik. Namun sekarang ini banyak pula ditemukan efek samping dari program cantik cepat dengan menggunakan bahan-bahan kimia berbahaya terutama yang mengandung merkuri. Bahkan WHO memperingatkan dengan serius efek samping dari merkuri anorganik, bahan yang umum ditemukan dalam sabun dan krim pencerah kulit, di antaranya kerusakan ginjal, penurunan ketahanan kulit terhadap infeksi bakteri dan jamur, kecemasan, depresi, atau psikosis dan neuropati perifer. sumber:http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php/read/2012/06/07/5278/2/WHO-Seriusi-Bahaya-Merkuri-Produk-Pencerah-Kulit

Lalu, bahan apa saja yang aman untuk mempercantik diri kaum hawa? Tidak jauh dari kehidupan kita sebenarnya banyak sekali bahan yang sangat bermanfaat untuk kecantikan. Seperti:

Buah Strawberry

Buah strawberry ini memiliki manfaat untuk kecantikan, diantaranya: mengaluskan cantik alamidan mengencangkan kulit, membuat wajah menjadi lebih cerah, serta mencegah penuaan dini. Karena buah strawberry ini kaya akan vitamin C, E dan A. Dan buah strawberry ini sangat ampuh untuk mengobati jerawat.

Pearl Powder (Bubuk/Bedak Mutiara)

Pada pengobatan tradisional Cina, pearl powder dikonsumsi dengan cara dimakan/minum dan dimaskerkan pada wajah. Pearl Powder ini bermanfaat untuk:

• Meremajakan penampilan kulit
• Membersihkan wajah (Menghilangkan jerawat, noda dan mencerahkan kulit)
• Menghilangkan keriput dan noda pada kulit
• Menghilangkan nafas tidak sedap
• Untuk ibu hamil dan menyusui, pearl powder dipercaya mampu mempercepat pertumbuhan tulang dan meningkatkan intelgensia bayi.
• Pearl powder juga digunakan untuk menangani luka terbuka, luka bakar dan menurunkan demam.

Salah satu produk herbal yang aman dikonsumsi yang bisa diminum dan dimaskerkan, dengan kandungan strawberry dan pearl powder tinggi adalah:https://obatherbalaman.wordpress.com/rekomendasi-produk/sweet16/

Manfaat Spirulina

 

  • Spirulina – Introduksi
  •  Makanan super termasuk keluarga ganggang biru.
  •       Mengandung70% protein, vitamin E, C, beta karoten (salah satu yang tertinggi)dan B kompleks, sejumlah mineral, ficosianin dan klorofil.

 

Spirulina – Manfaat

  • Berfungsi terapeutik seperti antioksidan, ant-bakteri, anti-virus, antikanker, anti-inflamasi, anti-alergi dan disertai properti anti-diabetik (Kulshreshtha et al., 2008).
  • Tampak meningkatkan pertumbuhan mikroflora usus halus.
  • Juga menjanjikan dalam hal menurunkankadar kolesterol dan trigliserida darah (Lee at al., 2008).
  • Telah ditetapkan memiliki bahan pelawan kanker.
  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
  • Penurunan berat badan – vitamin yang kaya dengan penekan nafsu makan.
  • Agen menjanjikan dalam menurunkan kolesterol dan trigliserida darah (Lee at al., 2008).
  • Ditetapkan memiliki bahan pelawan kanker
  • Meningkatkan daya tahan tubuh.
  • Memiliki properti anti penuaan.

 

Spirulina – Detoksifikasi

  • Spirulina terbukti menjadi agen chelasi untuk mengeluarkan toksin seperti merkuri, dan substansi radioaktif dari tubuh.
  • Juga digunakan untuk mengangkat kadmium dan timbal dari air limbah.
  • Baik spirulina dan chlorella berkapasitas penyembuhan dan regenerasi yang tinggi.
  • mengandung vitamin, mineral, protein dan lemak yang bekerja secara sinergis dalam memberi vitalitas dan energi.
  • Kaya asam gamma-linolenic (GLA), asam linoleik (LA), asam stearidonik (SDA), asam eicosapentaenoik (EPA), asam docosaphexaenoik (DHA) dan asam arachidonik (AA).
  • Spirulina juga sumber  vitamin B, vitamin C, vitamin D dan vitamin E.


Untuk lebaih mudah dan praktis dalam mengkonsumsi spirulina, pilihlah produk obat herbal yang mengandung spirulina tinggi ditambahn dengan bahan-bahan aktif lainnya, seperti produk yang kami rekomendasikan berikut ini: https://obatherbalaman.wordpress.com/rekomendasi-produk/renew/

Manfaat Alfalfa

Alfalfa Leaf– Introduksi

Alfalfa adalah tanaman sejenis tanaman herba tahunan yang memiliki beberapa ciri, yaitu berakar tunggang, batang menyelusur tegak dari dasar kayu dan tingginya berkisar 30-120 cm, serta daun tersusun tiga. Tangkai daun berbulu dan berukuran 5-30 mm.[4] Kedalaman akar alfalfa dapat mencapai 2-4 meter. Saat memulai perkembangan batang, tunas aksiler di bagian bawah ketiak daun akan membentuk batang sehingga mahkota pada bagian dasar menjadi pangkal dan tunas aksiler di atas tanah membentuk percabangan. Perbungaan tersusun pada tandan yang padat dengan bunga kecil berwarna kuning.[5]Tumbuhan ini mampu hidup hingga 30 tahun, bergantung dari keadaan lingkungan.[6] Alfalfa juga memiliki bintil (nodul) akar yang mengandung bakteriRhizobium meliloti sehingga dapat menambat atau mengikat nitrogen dari atmosfer untuk keperluan tumbuhan.[6]

Sumber: wikipedia

 

  • Mengandung properti obat aktif seperti isoflavones, sterols, dan phytoestrogens nabati lain ; saponin glycosida dengan fungsi menurunkan kolesterol.
  • Sumber vitamin, protein dan mineral yang baik.
  • Biasa digunakan untuk mengatasi gangguan saluran pencernaan, termasuk ketidakmampuan mencerna, panas/nyeri ulu hati dan meningkatkan selera makan yang buruk.
  • Terdiri dari properti pengobatan aktif seperti isoflavones, sterols, dan fitoestrogen nabati lain: saponin glikosid yang mungkin menurunkan kolesterol

 

 

Alfalfa Leaf – Manfaat

  • Menurunkan LDL, triglyserida dan kolesterol  serta meningkatkan HDL (Asgary et al., 2008).
  • Mengandung beberapa enzim penting agar makanan bisa tercerna tubuh.
  • Klorofil, enzim mineral dan vitamin,semua membantu pencernaan dan mempertahankan selera makan.
  • Digunakan untuk pengobatan tukak lambung, kolitis dan gastritis , ber-efek pada sekresi, pembentukan asam dan fungsi enzimatik saluran intestinal (Nadeau et al., 2000).
  • Juga berkandungan diuretik ringan yang meningkatkan pengeluaran air dari tubuh, oleh karenanya mampu meredakan bengkak akibat akumulasi air
  • Klorofil alfalfa membangun pertahanan baik terhadap invasi bakteri melaui efek rangsang atas pertumbuhan jaringan ikat dan granulasi.
  • Menghilangkan beragam ketidaknyamanan masa kehamilan termasuk morning sickness, ulu hati terbakar, konstipasidan anemia.
  • Alfalfa meningkatkan kadar vitamin K pada wanita hamil, mengurangi perdarahan postpartum baik dalam jumlah maupun durasinya, meningkatkan simpanan vitamin K pada janin, sekaligus menurunkan masalah perdarahannya.
  • Mendukung keberhasilan proses menyusui karena membantu meningkatkan dan mempertahankan sediaan ASI.
  • Tampak membantu menurunkan bengkak dan memperbaiki kadar gula darah.


daun alfalfaUntuk mendapatkan daun alfalfa di Indonesia tidak mudah, namun Anda bisa dengan mudah mendapatkan produk  yang memiliki kandungan alfalfa di dalamnya. Produk tersebit bisa Anda lihat di https://obatherbalaman.wordpress.com/rekomendasi-produk/renew/

 

Manfaat Beras Merah

manfaat beras merahBeras Merah- Introduksi

  • Sumber magnesium, Zat besi, selenium, mangan, dan vitamin B1, B2, B3, dan B6.
  • Sumber serat, protein, dan gamma-oryzanol.
  • Minyak Rice bran, yang terkandung hanya dalam beras merah, mengandung gamma-oryzanol, senyawa yang mampu menurunkan kolesterol(Malve et al., 2010; Mäkynen et al., 2012).
  • Sumber magnesium,zat besi, selenium, mangan, dan vitamin B1, B2, B3, B6.
  • Sumber serat, protein, dan gamma-oryzanol.
  • Minyak beras yang terkandung hanya dalam beras merah, mengandung  gamma-oryzanol, adalah senyawa dengan kemampuan menurunkan kolesterol (Malve et al., 2010; Mäkynen et al., 2012).
  • Gamma-oryzanol cenderung meningkatkan sensitivitas insulin pada tikus T2DM, jadi lebih bermanfaat bagi pengidap diabetes jenis 2 dan individu hiperglikemi (Cheng et al., 2010)
  • [Beras merah berkandungan GI sebesar 55]

 

Beras merah– manfaat

  • Inositol hexaphosphate, molekul alami makanan berserat seperti beras merah, memliki propertipencegah kanker.
  • Inositol hexaphosphate sangat menjanjikan untuk stratefi pencegahan dan pengobatan kanker.
  • Penelitian membuktikan bahwa komponen subaleurone dalam lapisan jaringan luar beras merah bisa berfungsi melawan angiotensin II.
  • Angiotensin II adalah protein endokrin dan dikenal sebagai penyebab tekanan darah tinggi dan arterosklerosis
  • Komponen subaleurone diseleksi menggunakan  ekstrak Ethyl menghalangi aktivitas angiotensin II dalam biakan sel otot halus vaskuler.
  • Berarti komponen subaleuronemelindungi terhadap tekanan darah tinggi dan arterosklerosis.

Sebuah produk herbal yang memiliki kandungan beras merah dan tanaman herbal lainnya yang baik untuk kesehatan bisa dilihat di: https://obatherbalaman.wordpress.com/rekomendasi-produk/renew/

Khasiat Acai berry (Acaiberry)

acaiberryKOMPOSISI FITOKIMIA & GIZI ACAI BERRY

  • Diantara banyak temuan, anthocyanins (ACNs), proanthocyanidins (PACs), dan flavonoids lain adalah fitokimia utama acai berry.
  • Total asam lemak polyunsaturasi, total asam lemak monounsaturasi, dan total asam lemak saturasi adalah sebesar 11.1%, 60.2%, dan 28.7% asam lemak total.
  • Sembilan belas asam amino ditemukan; kandungan asam amino total adalah 7.59% berat badan.
  • B-sitosterol, campesterol, dan sigmasterol adalah beberapa dari sterols terkandung.
  • Kapasitas antioksidan acai – kira-kira 88%. 

         [Arch Latinoam Nutr. 2007 Mar;57(1):94-8]

         [Characterization of the acai or manaca (Euterpe oleracea Mart.): a fruit of the Amazon]

Penelitian lanjutan…

1) Pharm Res. 2010 Jun;27(6):1138-45. Epub 2010 Mar 16.

Beragam jenis berry (termasuk acai) mencegah N-nitrosomethylbenzylamine-menginduksi kanker esophageal pada tikus.

 

(2) Nutrition. 2009 Dec 17. [Epub ahead of print]

Diet supplemen acai (Euterpe oleracea Mart.) meningkatkan biomarkers tekanan oxidatif stres dan the serum profil lipid pada tikus.

 

 (3) J Med Food. 2009 Oct;12(5):1084-8.

Bubur buah beku Euterpe oleraceae Mart. (Acai) mencegahhydrogen peroksida-menginduksi kerusakan pada korteks cerebral, cerebellum, dan hippocampus tikus.

 

(4) Arch Latinoam Nutr. 2008 Jun;58(2):187-92.

[Korelasi antara aktivitas antioksidan dan senyawa bioaktif acai (Euterpe oleracea Mart) comercial pulps]

Buah acai bisa dianggap sebagai Sumber menengah vitamin C dan sumber antioksidan alami yang baik. total anthosianin dan total karotenoid berkorelasi signifikan dan positif.

 

(5) J Agric Food Chem. 2006 Nov 1;54(22):8604-10.

Kapasitas antioksidan dan bio-aktivitas lain dari berry palma Amazon Euterpe oleraceae mart. (acai)

Berkemampuan baik melawan aktivitas superoxide dalam rangkaian acak superoxide (SOD), berkandungan tertinggi dari semua makanan terlaporkan; melawan peroxyl radical terukur dari kapasitas penyerapan oksigen radikal dengan fluorescein sebagai media pendarnya (fluorescent probe) (ORACFL), dan sedikit melawan peroxynitrite dan hydroxyl radikal dengan kapasitas aversi peroxynitrite (NORAC) kapasitas aversi hidroxyl radical (HORAC)

The SOD acai 1614 units/g, Kapasitas sangat tinggi mendapatkan O2*-, sampai saat ini terhitung tertinggi dari semua buah atau sayur teruji.

Antioksidan acai mampu masuk sel tubuh manusia dengan bentuk fungsi penuh dan melakukan proses oksigenasi dalam rentang dosis yang sangat rendah.

Acai juga dianggap sebagai cyclooxygenase (COX)-1 and COX-2 inhibitor potensial (anti-inflamasi).

 

(6) Vascul Pharmacol. 2007 Feb;46(2):97-104. Epub 2006 Sep 1.

Efek vasodilator (pelebar) dependen endotelium dari Euterpe oleracea Mart. (Açaí) extrak pada jaringan vaskuler mesenterik tikus.

Efek vasodilator memungkinkan pemakaian ASE (ekstrak biji Açai) sebagai tanaman obat, dalam pengobatan penyakit kardiovaskular.

 

KESIMPULAN: HASIL INI MEMPERLIHATKAN BAHWA KONSUMSI acai meningkatkan status antioksidan dan ber-efek hypokolesterolemik pada hewan model hiperkolesterolemia. Acai berry ini sangat bagus dikonsumsi sebagai antioksidan yang sangat bermanfaat dalam:

  1. Membatu menghambat OKSIDASI dan menonaktifkan RADIKAL BEBAS berbahaya dalam tubuh.
  2. Membantu melindungi kerusakan sel yang dapat menyebabkan penyakit kronis seperti: penyakit JANTUNG, STROKE, KANKER, HEPATITIS, dll.
  3. Membantu memperlambat PENUAAN dan memperbaiki kondisi KULIT secara keseluruhan.
  4. Mencegah sindrom metabolik seperti tekanan darah tinggi, kadar insulin tinggi, kelebihan LEMAK tubuh dan kadar KOLESTEROL abnormal.

Jika anda sulit mendapatkan buah acai berry untuk dikonsumsi, Anda bisa mengkonsumsi produk obat herbal yang mengandung acai berry cukup tinggi, bisa dilihat di 

https://obatherbalaman.wordpress.com/rekomendasi-produk/boost/